خانه / بایگانی برچسب: اسکوات

بایگانی برچسب: اسکوات

۸ نکته برای انجام دادن اسکوات صحیح

پیشنهاد می کنیم با دقت هشت گامی را که در این مقاله برای اجرای صحیح اسکوات آورده ایم مطالعه کنید از یک میله هالتر خالی استفاه کرده و حرکت را به درستی با آن تمرین کنید شاید تا زمانی که کاملا به اجرای حرکت مسلط شوید نیاز داشته باشید که …

توضیحات بیشتر »

اسکوات (اسکات)

فکر می‌کنم از نام مطلب حدس زده باشید که منظور اجراء حرکت اسکوات برای ورزش‌کاران رشته پاورلیفتینگ است. شاید باور نکنید ولی از این‌که در هر باشگاهی برای تمرین کردن می‌روم و می‌بینم تنها پاولیفتری هستم که در آنجا تمرین می‌کند خسته شده‌ام بسیار. و به همین‌خاطر می‌خواهم نحوهٔ اسکوات …

توضیحات بیشتر »

اسکوات هالتر پا باز

باسلام توضیحات: اسکوات با هالتر سلطان حرکات پا است که ضمن تاثیر فراوانی که بر افزایش سایز عضلات چهارسر ران دارد،با ترشح هورمونهای آنابولیک سایر عضلات را هم در رسیدن به ضخامت بیشتر هدایت می‌کند.این قضیه به خاطر حجم زیاد عضلات پا است و هر چه فشار به این عضلات …

توضیحات بیشتر »

اسکوات حرفه ای

اسکوات با هالتر یا سلطان حرکات همان طور که از اسمش پیداست یکی از منحصر به فردترین حرکات در تمرینات قدرتی و سرعتی محسوب می‌ گردد. این حرکات بدلیل درگیری حدود ۶۵ درصد از کل عضلات اسکلتی بدن به لحاظ میزان درگیری در قیاس با حرکات دیگر بی‌همتا می‌باشد. بنابراین توجه …

توضیحات بیشتر »

نکات اساسی طراحی و برنامه ریزی تمرینات پاورلیفتینگ

هر انسانی بطور متفاوت با دیگران خلق شده است.ویژگیهای اهرمهای اسکلتی و عضلانی ،سطوح مختلف قدرت در عضلات خاص ، انعطاف پذیری و استقامت ، فاکتورهایی هستند که در انتخاب برنامه تمرینی و تکنیک خاص در انجام حرکات مسابقه ای پاورلیفتینگ باید مد نظر قرار گیرد. واقیت غم انگیز این …

توضیحات بیشتر »

مقررات عمومی پاورلیفتینگ

الف) فدراسیون بین اللملی پاورلیفتینگ حرکات زیر را به ترتیب در تمامی مسابقاتی که تحت مقررات IPF   برگزار می شود به رسمیت می شناسد: الف) اسکوات ب)پرس سینه ج)ددلیفت  د)مجموع. ب) مسابقه بین ورزشکارانی که بواسطه جنس، وزن بدن و سن گروه بندی شده اند انجام می شود. در مسابقات …

توضیحات بیشتر »