خانه / بایگانی برچسب: برنامه تمرین پاورلفتینگ

بایگانی برچسب: برنامه تمرین پاورلفتینگ

برنامه تمرینی پاورلفتینگ

بر اساس آمارهای موجود  از روشهای  تمرینی قهرمانان پاورلیفتینگ جهان و همچنین بررسی کتابهای آموزشی و نظریات مربیان بزرگ جهان  سیستم ۴ روز تمرین در هفته  متداولترین  روش  می باشد. در این روش تمرینی حرکات پرس سینه و اسکوات هفته ای ۲ بار و حرکت دد لیفت هفته ای ۱ …

توضیحات بیشتر »