خانه / بایگانی برچسب: عضلات شکم

بایگانی برچسب: عضلات شکم

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم

تمرینات قدرتی ویژه عضلات شکم در سه مرحله طراحی شده است: مبتدی، مرحله تکمیلی، مرحله پیشرفته . در مرحله اول تمرینات هر تمرین ابتدا با تکرار حداقل و در هفته‌های بعدی با حداکثر تکرار انجام می‌گیرد. در هفته‌های اول از بین تمرینات هر مرحله می‌توان چند تمرین را انتخاب کرد …

توضیحات بیشتر »