خانه / بایگانی برچسب: فلکس انلاین (صفحه 4)

بایگانی برچسب: فلکس انلاین

تمرینات پرس برای وزنه برداران قدرتی

باشگاه های پرورش اندام در صورتی که از سلامت کامل برخوردار بوده و به دور از حواشی و دارو فروشی و غیره باشن تنها محلی برای پروراندن سالم و معقول و بی عارضه اندام های حجیم و درشت خواهند بوده و محلی برای تمرین دادن عضلات محسوب می شوند بلکه …

توضیحات بیشتر »

پرس سینه قدرتی

یکی ازآزمون های پاورلیفتینگ اجرای صحیح حرکت پرس سینه می باشد. لازم به ذکر است که اخیراً مسابقات پرس سینه قدرتی به صورت مجزا و اختصاصی نیز برگزارو یک رشته ی مستقل محسوب می شود.به منظور افزایش رکورد در این حرکت بایستی این عضله را دوبار در هفته با عضلاتی مانند پشت …

توضیحات بیشتر »

پرس سینه با هالتـر

در این سایت قصد ما این است که ورزشکار را به نحو مطلوبی با پرورش اندام آشنا سازیم و تا حد توان به آموزش ورزشکاران بپردازیم تا بلکه بتوانیم سایه شوم مربی نمایی را از سرپرورش اندام ایران دور کنیم. در این سایت ما درباره شاخه های سازنده بدنسازی مانند تغذیه و …

توضیحات بیشتر »

اشتباهات در پرس سینه و برطرف کردن آن ها

اهمیت پرس سینه خوب، حرف حساب پرس سینه چیست؟ چرا این حرکت افسانه ای، برای ساختن بدنی جالب توجه، اینقدر مهم است؟ پرس سینه هالتر – دست نیمه کسانیکه پرس سینه را صرفا نمایش غرور می دانند، واقعا اشتباه می کنند. درباره هیچ حرکتی به اندازه پرس سینه صحبت نمی …

توضیحات بیشتر »

چرا پرس سینه

آیا می دانید، اغلب مشتاقان بدنسازی، به اندازه وزن خودشان هم پرس نمی زنند؟ چه رسد به غیر بدنسازان!… اگر بیش از وزن بدنتان پرس می زنید، که شایسته تشویق هستید. درصورتی هم که هنوز از این مرز نگذشته اید، بکمک این هشت روشی که در ادامه فراخواهید گرفت، بزودی …

توضیحات بیشتر »

۱۰حرکت برای تقویت عضلات سینه

برای اغلب آقایان خون گرم تابستان مترادف است با رفتن به استخر یا کنار ساحل برای شنا و گرفتن حمام آفتاب. امـا قبـل از رفـتـن مـطمـئـن شویـد کـه دارای انـــــدامی زیبا و متناسب هستید تا دیگران به تحسین کردن از شما بپردازند. اگر می خـواهید به عضلات سینه خود حجم …

توضیحات بیشتر »

برنامه برای پرس سینه RAW توسط اسکات مندلسون

۱٫ ۱RM خود را تست کنید ۱rM یعنی یک تکرار حداکثر ۲٫ شروع ۱۵kg سبکتر از ۱RM شما است   ۳٫  ۶ ست ۳ تکرار ۴-در هر هفته  سعی کنید ۲٫۵ کیلو بر تناژ وزنه اضافه کنید ۵٫استراحت  بین هر ست  ۳ دقیقه مدت برنامه ۶ هفته. پس از پرس سینه …

توضیحات بیشتر »

اسکوات برای نهایت قدرت

تنظیمات و نقطه شروع حرکت برای هر حرکتی که با وزنه انجام می شود همواره مهمترین مساله است . وقتی صحبت از اجرای اسکوات در میان است. محل قرارگیری هالتر روی پشت شما بسیار مهم است. برای اسکوات قدرتی، که به نظر من مهمترین شیوه اسکوات برای ورزشکاران و شرکت …

توضیحات بیشتر »

معرفی قهرمانان بزرگ پاورلیفتینگ جهان

در دنیای پاورلیفتینگ بودند پاورلیفتر هایی که استعداد و در واقع تخصص خودشون رو در یه حرکت نشون دادند . همه فرد هاتفیلد (-که معرفیش قبلا انجام شد )- رو با اسکوات و تبحر فوق العادش در این حرکت میشناسند و یا اسکوات مندلسون رو متخصص پرس سینه میدونن . …

توضیحات بیشتر »